许多人认为，身体容易疲劳、经常生病或情绪起伏不定只是因为活动太多、太忙碌。其实，这些状况往往与日常生活中的一些习惯有关，而这些习惯在不知不觉中让身体得不到良好的照顾。
保持健康其实不一定需要做出巨大的改变。相反，坚持一些小习惯，就能对身体免疫力和生活质量产生显著影响。
以下是一些有助于保持身体健康的简单习惯：
1. 早晨喝水
经过数小时睡眠后，身体通常会处于轻度脱水状态。早晨喝一杯白开水有助于促进新陈代谢，让身体感觉更清爽。
2. 不要等到口渴或饥饿才吃喝
等到非常饿或口渴才进食和喝水，会让身体能量变得不稳定。规律摄入食物和水分，有助于保持专注，防止活动时容易疲惫。
3. 每天保持活跃
身体活动不一定要是剧烈运动。每天活动20–30分钟，例如散步、拉伸或上下楼梯，就足以促进血液循环、保持身体健康。
4. 保持良好睡眠质量
充足且规律的睡眠对增强免疫系统、修复身体细胞和维持心理健康非常重要。不仅是睡眠时长，规律的睡眠模式同样是关键。
5. 明智地管理压力
未被有效管理的压力会对身心健康产生负面影响。抽出时间休息、深呼吸，或做自己喜欢的事情，让身体和大脑重新达到平衡。
6. 睡前减少看屏幕的时间
睡前玩手机或其他电子设备的习惯常被忽视，但屏幕光线会干扰睡眠激素分泌，使身体难以充分休息。
归根结底，健康并非源于一次重大改变，而是源于每天坚持的小习惯。因此，不要等到身体发出“警告”才开始照顾自己。现在就开始照顾好自己，会让生活更轻松、更高效。(美都新闻)
