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（本报讯）肝脏是人体中最辛苦工作的器官之一，它可以过滤毒素、帮助消化食物并调节新陈代谢。肝病每年导致200万人死亡，占全球死亡总数的4%，即每25名死亡者中就有1人死于肝病。
尽管具有令人难以置信的自愈能力，但长期暴露于不良习惯会逐渐削弱肝脏能力。许多人不知不觉做了能损害肝脏的日常活动，如下：
1. 吃太多加工糖
过量的糖不仅会损害牙齿或导致体重增加，还会给肝脏带来沉重的负担。 据《印度时报》消息，如果摄入过多的精制糖（尤其是果糖），肝脏会将其转化为脂肪。随着时间的推移，这会导致非酒精性脂肪肝，这现在是全球肝损伤的主要原因。
2. 频繁服用止痛药
我们经常会不假思索地服用止痛药来缓解头痛、肌肉痛或发烧。然而，经常或过量使用对乙酰氨基酚（扑热息痛）会对肝脏产生毒性。即使少量过量服用也会导致严重的肝损害。因此，请遵循推荐剂量，避免在未咨询医生混合多种药物食用。
3. 喝水太少
脱水会使肝脏更难清除体内的毒素。如果喝水不够，毒素就会积聚并给肝脏带来额外的压力。因此，养成每天至少喝8杯水的习惯。草本茶和柠檬水等排毒饮料也可以支持肝功能。摄入过多咖啡因或能量饮料虽然适量饮用咖啡实际上对肝脏有益，但过量咖啡因，尤其是含糖能量饮料中的咖啡因，会导致肝脏发炎和压力。因此，每天喝1-2杯咖啡，避免喝含糖的能量饮料。绿茶和蒲公英茶等草本茶是很好的替代品。
4. 缺乏运动
缺乏运动会导致肥胖和脂肪肝。锻炼有助于肝脏有效处理脂肪并预防炎症。每天至少锻炼30分钟。散步、瑜伽或力量训练等活动可以显著改善肝脏健康。
5. 过量饮酒
这是对肝脏损害最大的物质之一。即使偶尔饮酒过量，也会导致脂肪肝、炎症和肝硬化（一种肝脏组织永久性损伤的疾病）。可以用无酒精鸡尾酒或草本饮料代替酒精饮料。（美都新闻）（
