疫情下，你是否容易觉得眼睛干涩，出现视力模糊、睡眠状态不佳等问题？那么你可能跟
大多数工作中的成年人一样出现视觉疲劳问题。
活在现代社会的你，每一天起床的第一件事，是不是先拿起手机滑看社交媒体呢？那你是
否曾经计算自己在一天里按了多少次的手机，盯著电脑屏幕多久。
疫情下，除了孩童的近视率上升，成人们也容易出现数码视觉疲劳（Digital Eye
Strain）。数码视觉疲劳又称为电脑视觉综合症（Computer Vision Syndrome），研究显
示，每3个成年人中就有2人有数码视觉疲劳。在无法外出、没有聚餐的期间，许多人只
能仰赖社交媒体来了解亲友的情况，一窥外面的世界。亚洲视光学大会主席曾贤基指出，
睡眠障碍、眼睛疲劳、头痛、视力模糊、眼睛干涩或肩颈疼痛问题，都是数码视觉疲劳的
表现。
closePause00:0000:0500:58Powered by GliaStudio“当出现眼睛干涩、视力模糊等症状时，许多人会以为自己患上干眼症，其实并不一定，
这些症状也可以是数码视觉疲劳。”曾贤基坦言，现代人长时间对著电脑屏幕完成工作，
容易受蓝光影响，应该选择备有蓝光防护的镜片。这听起来很平常，但他指出市面上的镜
片种类繁多，需要谨慎做选择。“其实蓝光跟胆固醇一样，也分为好和不好两种，所以我
们需要一个好的蓝光镜片来帮我们阻隔不好的蓝光，但又能让好的蓝光进来。”有些人会
在使用蓝光镜片后感到头疼，因为那些镜片把所有的蓝光都阻隔在外，所以需要懂得“明
辨好坏”的镜片。
看实体书的时候，书与眼睛的距离一般在40公分左右，但如今转换成电子书时，手机的
屏幕较小，因此需要拿得更近一些，一般只有33公分。曾贤基指出，当物体与眼睛的距
离越近，眼球就需要更用力才能专注，是为视觉疲劳的因素之一。他分享了数个解决数码
视觉疲劳的方式：
- 在家也需要戴眼镜：两眼视力不同，如若居家上班就不戴眼镜的话，可能会导致视力
较佳的眼球感到吃力，加重眼球的负担。 - 20，20，20法则：任何物品在视力范围的20尺内都会导致眼球紧绷、专注，而超过20
尺则可放松眼球。建议在使用电子产品20分钟后，必须遥望远方20尺，让眼睛休息20秒
。 - 挑选正确的防护镜片。
- 确保环境光线充足。
隐形眼镜购买前 建议咨询专业意见
疫情下，某些隐形眼镜佩戴者因疫情而产生隐忧，担心自己可能会因为佩戴隐形眼镜而感
染新冠肺炎。对此，曾贤基解释这是一种迷思，目前仍无研究显示佩戴隐形眼镜会增加患
病风险。
曾贤基指出，隐形眼镜对特定的近视群组来说，比戴眼镜的效果更佳。“对近视度较高的
人来说，镜片太厚，戴眼镜会对鼻梁造成负担，尤其是对两眼视力严重不均衡的人来说，
眼镜的重量不平衡，反而戴上隐形眼镜就能解决重量问题。”不过，他建议人们不要随意
在网上购买隐形眼镜，必须咨询视光师，了解自己眼睛的状况、眼球的形状后，再做挑选
。曾贤基指出，香港曾做过一次市场调查，在菜市场上随意买回来的10个隐形眼镜牌子
中，有7种隐形眼镜在揉擦后会出现脱色的情况。因此他建议民众正视隐形眼镜这个医疗
装置，在专科的建议下选出最适合自己的隐形眼镜。
眼药水的正确使用方式
当眼睛布满血丝，感觉干涩时，许多人都会选择用眼药水来缓解。然而，市面上的眼药水
种类繁多，消费者必须认清自己所需要的产品品牌。著名眼药水品牌Eye Mo早在2013年
至2017年专注开拓其他市场，在本地销声匿迹了一段时间，使一些用户转向其他品牌。
早前，品牌在“The Real Thing”活动发布会上宣扬及教育民众购买正品，同时也分享了正
确使用眼药水的小贴士：
- 只在眼睛痕痒不适的时候才使用眼药水，不养成过分依赖。
- 识别自己的眼睛状况，如眼睛干涩、灰尘所引起的不适等，从而选择针对性的眼药水
。 - 摘除隐形眼镜后才使用眼药水。
- 滴上眼药水后不可戴上隐形眼镜。
- 勿用手或其他物品表面触碰眼药水的滴管尖端。
- 不与他人共享眼药水。
- 不使用已过期的眼药水。
- 若在使用眼药水后仍感觉不适，请求医。
