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骨质疏松症无法治愈。然而，我们可以通过摄取一些有助于预防骨质疏松的营养素来保护骨骼健康。推荐的营养素有哪些呢？
骨质疏松症与骨密度密切相关，而随着年龄的增长，骨密度也会逐渐降低。虽然骨质疏松症无法治愈，但其严重程度是可以通过摄取适当营养来控制。
人们常常过于专注于钙的摄取，事实上有其他一些对骨密度同样重要的营养素，也应被认识和重视，尤其是在预防骨质疏松方面。
以下是一些有助于增强骨骼、预防骨质疏松的关键营养素：
1. 镁
镁在骨骼健康中扮演着重要角色，有助于预防骨质疏松。缺乏镁会增加患骨质疏松的风险，因为镁参与新骨的生成和维持骨密度。
2. 维生素 D3
维生素D对骨骼健康至关重要，在预防骨质疏松中发挥关键作用。缺乏维生素D会导致骨骼脆弱，容易骨折。维生素D还帮助人体吸收钙，而钙是构建和维持强健骨骼的重要营养素。
3. 维生素 K
维生素K（包括K1和K2）对骨骼健康具有重要作用，能有效预防骨质疏松。尤其是维生素K2被认为在骨骼健康方面更为有效。维生素K有助于激活将钙固定到骨骼上的蛋白质，从而增强骨密度。
4. 锌
锌有助于骨骼的生长、形成以及矿化过程。它能够减少骨吸收的过程，并刺激新骨的生成。
5. 硼
硼能够延长维生素D在体内的活性时间，从而帮助提升骨骼健康。
通过合理摄取这些营养素，可以有效增强骨骼强度，降低罹患骨质疏松症的风险。（美都新闻）
